Súbete el ánimo en 5 minutos-Ejercicio autoestima

Todos tenemos momentos en los que necesitamos una dosis extra de confianza,  recordarnos que somos geniales y que vamos a poder con todas las metas y obstáculos del día. Por eso te traigo este ejercicio autoestima para ponerlo en práctica cuando lo necesites. Sólo 5 minutos, inténtalo.

Ya sea porque tienes que hablar en público, tienes una entrevista, es tu primer día de trabajo, de clase, tienes un examen, o es un periodo de trabajo extra.

Ejercicio autoestima

El ejercicio práctico que te propongo para subirte el ánimo y reforzar tu autoestima es el siguiente:

  1. Ponte en frente de un espejo grande, el del baño, el de la entrada, o el de tu cuarto y quédate ahí mirándote durante 3 minutos. Sonríe, aunque no te apetezca en ese momento.
    No es tan sencillo mirarse. A veces no nos gusta lo que vemos o sólo vemos defectos. Pero mírate bien, tanto lo malo como lo bueno.  Y no te quedes sólo con lo que otros  han dicho que han visto en ti.
  2. Luego viene la parte más importante, debes pasar dos minutos diciéndote cosas bonitas, transmitirte mensajes positivos y darte apoyo.
    Eres una buena persona, has hecho muchas cosas buenas o por lo menos has intentado o querido hacerlas, por lo general predominan cosas buenas. Todo eso hará que empieces a sentirte bien y darte poder a ti mismo.
  3. También es interesante repetir en voz alta, algunos de tus logros o habilidades; como por ejemplo algunas frases de este padre y su hija:

– Soy fuerte

-Soy inteligente.

-Trabajo duro.

-Soy guap@.

-Soy respetuos@.

-No soy mejor que otros. Otros no son mejores que yo.

-Si me caigo, me levanto.

-Soy asombros@.

-He sido capaz de… y puedo volver a hacerlo.

-etc.

Este ejercicio se basa en mirarse y quererse.

La primera persona que ha de quererte, eres tú. 

Cuando logras quererte a ti mismo y aceptarte, te liberas de todo lo demás.

Puedes ver también la explicación del ejercicio en el siguiente enlace.

Y leer otro artículo nuestro de 3 consejos para desarrollar la autoconfianza.

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Isabel Hernaez

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